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Primeros pasos

Curso de meditación.

Si quieres aprender qué es meditar, cómo se hace y de qué manera te puede ayudar en tu día a día, este es el curso que estás buscando.

Qué conseguirás con el curso.

  • Aprender todo lo que necesitas saber sobre la meditación para introducir esta maravillosa práctica en tu vida de la mejor manera posible.
  • Disponer de muchas herramientas diferentes para practicar.
  • Facilitar el dar continuidad a la meditación diaria.
  • Que sientas a sentir todos los beneficios de la práctica y puedas incluir este hábito saludable en tu vida.

¡Solo necesitas tu tablet, ordenador o móvil y conectarte!

Nacho Hernández

Docente

Como experto en Mindfulness y Psicólogo, acompañar a las personas a introducir la práctica de Mindfulness en sus vidas y a integrar las actitudes para vivir con atención plena el momento presente, es algo que me apasiona y que me parece un auténtico lujo, ya que para mí es vocacional.

Qué encontrarás al apuntarte.

 

  • 12 videos con prácticas guiadas de meditación
  • 12 videos con explicaciones prácticas para aplicar la meditación a tu vida diaria.
  • Vídeos para entender la técnica básica de meditación, así como los materiales que puedes (o no) utilizar en la meditación.
  • 12 audios para descargar y practicar cuándo y donde quieras.
  • El soporte continuo de un docente, para resolver cualquier duda que tengas

Sólo por:

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Loto pequeño

¿Listo/a para comenzar?

Te damos la bienvenida a la vida consciente

Contenidos del curso.

Primeros pasos.

Conoce la técnica básica de meditación, así como los materiales que puedes (o no) utilizar en la meditación.

Módulo 1

En este primer módulo vas a poder realizar una introducción paulatina a las prácticas de meditación. El objetivo es que puedas conocer y practicar las meditaciones que te van a ayudar a entender que es esto de meditar.

Encontrarás las prácticas de:

  • Atención Mente-cuerpo
  • Escáner corporal
  • Atención en la respiración
  • Caminar consciente. 

Vas a tomar consciencia de como funciona tu mente, vas a aprender que no es meditar y de que manera la meditación te puede ayudar en tu vida, momento a momento

Módulo 2

Esta segunda parte del curso te ayudará a profundizar en la práctica. Vas a empezar a realizar prácticas diferentes, meditaciones en movimiento y más reflexivas.

Encontrarás las prácticas de:

  • Gratitud
  • Regulación emocional
  • Escáner corporal para el dolor
  • Consciencia en reposo

Entenderás cada vez mejor la conexión mente-cuerpo y los beneficios de la meditación. Cada vez vas a sentir que es más cómodo parar y lo bien que te sienta.

Vas a empezar a profundizar en la gestión emocional que puedas hacer con la práctica y que va a tener un impacto muy positivo en que gestiones mejor las situaciones del día a día.

Módulo 3

En la última parte del curso vas a tener la oportunidad de conocer prácticas de compasión. Son prácticas más reflexivas, que te proponen interiorizar una serie de matices que tienen que ver con la meditación, la compasión, la autocompasión y el amor bondadoso.

Encontrarás las prácticas de: 

  • Amor bondadoso
  • Autocompasión
  • Dar y recibir
  • Compasión hábil

Te servirá para tener una visión más completa de las diferentes opciones de práctica que tienes.

Algunos ejemplos de vídeos que encontrarás en el curso:

Un ejemplo del navegador de las lecciones.

Imagen ejemplo navegador

Qué opinan los alumnos.

El curso está bien estructurado, fácil de manejar y agradable de hacer. Me ha ayudado a profundizar en el valor de la meditación, y a superar algunos problemas de mi vida diaria.
Carlos B.

Alumno del Curso de Meditacion.

¿Te cuadra?.

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