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Curso de Gestión de estrés.

Si quieres aprender qué es meditar, cómo se hace y de qué manera te puede ayudar en tu día a día, este es el curso que estás buscando.

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Qué conseguirás con el curso.

  • Conocer qué es el estrés y que hay dos tipos de estrés, uno “bueno” y uno “malo”.
  • Aprender a identificar lo que te puede estresar (ya sea por circunstancias externas o internas)
  • Aprender las bases de la meditación formal de manera que puedas conocer tu nivel de estrés e identificar cuándo el estrés comienza a ser perjudicial.
  • Aprender, por medio de la práctica del Mindfulness (con prácticas formales de meditación y prácticas no formales que puedes aplicar en tú vida cotidiana), a autorregularte, reduciendo tú nivel de estrés y aumentando tú bienestar.

¡Solo necesitas tu tablet, ordenador o móvil y conectarte!

Nacho Hernández

Docente

Como experto en Mindfulness y Psicólogo, acompañar a las personas a introducir la práctica de Mindfulness en sus vidas y a integrar las actitudes para vivir con atención plena el momento presente, es algo que me apasiona y que me parece un auténtico lujo, ya que para mí es vocacional.

Qué encontrarás al apuntarte.

  • 12 videos con explicaciones, reflexiones y ejercicios para que mejores la gestión de tus emociones.
  • Una introducción a la meditación con información sobre cómo practicar y la postura.
  • Dos prácticas de meditación y 3 audios para descargar y practicar cuándo y donde quieras.
  • El soporte continuo de un docente, para resolver cualquier duda que tengas

Sólo por:

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Te damos la bienvenida a la vida consciente

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Contenidos del curso.

Qué es el estrés.

¿Todo el estrés es malo? 

Conoce qué es el estrés y qué lo produce y cómo el Mindfulness te puede ayudar a gestionarlo.

Automatismos y creencias que podemos trabajar.

Aquí entramos en lo práctico.

Aprenderás a conocerte mejor y herramientas que te ayudarán a reconocer y gestionar adecuadamente el estrés.

Ejercicios de autoconocimiento y prácticas de meditación.

Te proponemos prácticas para ayudarte a gestionar mejor el estrés y disfrutar de cada momento.

También te proponemos comenzar un camino de práctica que te será de utilidad en todos los aspectos de tu vida: la meditación.

Conoce los principios fundamentales y te acompañamos con prácticas guiadas y audios que podrás descargar para utilizar dónde y cuándo quieras.

Algunos ejemplos de vídeos que encontrarás en el curso:

Un ejemplo del navegador de las lecciones.

Imagen ejemplo navegador

¿Te cuadra?.

Comienza a vivir con mas salud solo por:

19,00€

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Contenido del Curso

Bienvenida
Bienvenida al curso.
Qué es el estrés.
Que es el estrés.
Estresores intrínsecos y extrínsecos.
Reducción del estrés con mindfulness.
Automatismos y creencias que podemos trabajar.
Mente de mono.
Piloto automático y liberador de hábitos.
Percepción o realidad.
Multitarea.
Alimentación consciente.
Ejercicios de autoconocimiento.
Observa lo que ocurre, vive la experiencia.
Si te mueves, que sea consciente.
Alimentación consciente: ejercicio de la uva pasa.
Prácticas y ejercicios de meditación
Postura de meditación.
Claves finales y cierre.
Claves finales y cierre.