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Curso de gestión de emocional.

Herramientas prácticas para la gestión emocional.

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Qué conseguirás con el curso.

  • Conocer qué son las emociones y cómo se generan en nuestro cerebro.
  • Aprender a identificar tus emociones, y entender cuándo las evitas y cuándo las aceptas.
  • Aprender las bases de la meditación formal de manera que tengas las habilidades para identificar tus emociones.
  • Entrenar, por medio de la práctica del Mindfulness (por medio de la meditación y en actividades cotidianas) a regular y manejar tus emociones.

¡Solo necesitas tu tablet, ordenador o móvil y conectarte!

Nacho Hernández

Docente

Como experto en Mindfulness y Psicólogo, acompañar a las personas a introducir la práctica de Mindfulness en sus vidas y a integrar las actitudes para vivir con atención plena el momento presente, es algo que me apasiona y que me parece un auténtico lujo, ya que para mí es vocacional.

Qué encontrarás al apuntarte.

  • 12 videos con explicaciones, reflexiones y ejercicios para que mejores la gestión de tus emociones.
  • Una introducción a la meditación con información sobre cómo practicar y la postura.
  • Dos prácticas de meditación y 3 audios para descargar y practicar cuándo y donde quieras.
  • El soporte continuo de un docente, para resolver cualquier duda que tengas

Sólo por:

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Te damos la bienvenida a la vida consciente

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Contenidos del curso.

Qué son las emociones ¿Y la inteligencia emocional?

¿Sabes qué son las emociones? ¿Y por qué son útiles en nuestro día a día?

Descubre en este módulo además como el Mindfulness puede ayudarte a gestionarlas mejor.

Cómo gestionar las emociones.

¿Podemos controlar las emociones? ¿Y gestionarlas de manera que sea cual sea la emoción, nos sea útil?

Aprende aquí a conocerte mejor y conoce herramientas sencillas para gestionar tus emociones.

Ejercicios prácticos y prácticas de meditación

Te proponemos varios ejercicios prácticos y la que podría ser tu principal herramienta: la meditación.

Aprende técnicas y practica con dos meditaciones guiadas y tres audios para descargar y utilizar cuándo y dónde quieras.

Algunos ejemplos de vídeos que encontrarás en el curso:

Un ejemplo del navegador de las lecciones.

Imagen ejemplo navegador

¿Te cuadra?.

Comienza a vivir con mas salud solo por:

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Contenido del Curso

Introducción al curso.
Bienvenida al curso.
Qué son las emociones ¿Y la inteligencia emocional?
Que son las emociones.
Inteligencia emocional y Mindfulness.
Cómo gestionar las emociones.
Porque aprender a gestionar las emociones.
La receta de las emociones.
Evitas o aceptas tus emociones.
Gratitud y meta.
Emociones básicas y ventana de tolerancia emocional.
¿Cómo regulo mis emociones?.
Ejercicios prácticos.
Ejercicio: Carta de agradecimiento.
Audio Termómetro interior.
Prácticas de meditación.
Postura de meditación.
Video explicación, postura y práctica Body Scan.
Video explicación y práctica Mente-Cuerpo.
Cierre del curso.
Estrategias adaptativas y desadaptativas.