Padres 24h al día.
Una de las realidades que nos dejan las vacaciones (como dejaron el COVID y el confinamiento) tiene que ver con el cierre de los colegios y lo que eso ha significado para las personas que tienen hijos. Padres 24 horas al día, 7 días a la semana, sin descansos. Al no tener la posibilidad de dejar a los niños en el colegio las tareas se multiplican: deberes, cocina, entretenimiento…
Todo esto teniendo en cuenta que tú, padre o madre, sigues teniendo que trabajar y cumplir con tus obligaciones (papeleos, casa, limpieza, coches, familia…). Además, te encantaría tener tiempo para ti.
La demanda de los hijos es enorme, como es lógico. Mientras piden y piden, sientes la sensación de que cada vez te cuesta más respirar. Cada vez el vaso está más lleno. Hay días que se llena por la tarde o por la noche. Sin embargo, hay días que nada más levantarte ya se rebosa. Las emociones nos abruman y una pregunta ronda por nuestra cabeza, ¿qué puedo hacer?
Lo que ocurre en esos momentos es que no estás sólo con tus hijos. Estás con ellos y con 20 cosas más en la cabeza. Eso te llena la mente de pensamientos, de ruido, cada vez más ruido. Esto hace que te resulte muy difícil estar sólo donde estás, sólo con lo que está ocurriendo. De esta manera te lo pierdes, te pierdes lo que ocurre.
“Saca la basura. La basura es cualquier cosa que te distraiga de lo único que realmente importa, ESTE MOMENTO. AQUÍ Y AHORA”
Película “El guerrero pacífico”
La clave está en que lo que está ocurriendo en este momento es algo que no se va a repetir. Un gesto, una palabra, una imagen. Si tú mente está llena, de lo que tienes que hacer, de lo que pasó ayer, de la conversación que vas a tener luego, de la serie que te gustaría estar viendo, no tienes la capacidad de estar donde realmente quieres estar.
Esto provoca mucho malestar, estrés y ansiedad. Si no lo cambias, cada día está ansiedad va en aumento. Hasta que explotas, de alguna manera. Gritando a tu hijo, diciendo algo a tu hija de lo que luego te arrepientes, con algún malestar físico y con tantas otras sensaciones o situaciones desagradables.
El objetivo es aprender a responder en vez de reaccionar a las cosas:
- Reacción: es desmedida, fuera de tono y de lugar. No decido yo lo que hago, ni cómo lo hago. Me dejo llevar por mis emociones y por mis impulsos.
- Respuesta: eliges conscientemente qué quieres decir, a quien se lo quieres decir y de qué manera. Haces una buena gestión emocional, sabes que te ocurre en cada momento. Eres consciente de tus sensaciones, emociones y pensamientos.
Este es el camino para vivir el momento presente. Para no perderte lo que ocurro y vaciar tu mente, “sacar la basura”. De esta manera vas a gestionar tú tiempo mucho mejor, vas a estar plenamente para cada cosa que ocurra y vas a responder a las situaciones como necesitas.
Ganas en salud y tus hijos te lo agradecen. Sienten que cuando estás con ellos, estás con ellos. Bajan su demanda, porque entienden que hay momentos en los que nos puedes estar, pero que cuando dices que les atiendes, se sienten atendidos de verdad.
Disminuye la sensación de estrés, de agobio. Empiezas a respirar de otra manera y poco a poco todo va mejorando. La práctica de la meditación es una ayuda maravillosa para integrar este tipo de conceptos. Para practicar una mirada diferente.
Para no perderte nada y, además, reducir el estrés.
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